7 CONSEJOS PARA SOBREVIVIR UNA LIMPIEZA DE JUGO
Así que estás listo para darle un descanso a tu sistema digestivo probando una limpieza con jugo, pero estás intimidado por todo, ya sabes, nada de comida. No entre en pánico, amigo. Aquí hay ocho consejos probados y comprobados para sobrevivir a una limpieza con jugo.
1. Elija una limpieza que funcione para usted.
Investigue y elija una limpieza que le parezca razonable para su vida. Si es nuevo en la desintoxicación y no está seguro de cuánto tiempo podrá pasar sin comer, entonces un programa de jugos de fin de semana parece correcto. Pero quién sabe, tal vez esté preparado para un desafío y esté listo para afrontar una semana completa de jugos. Elija lo que elija, solo recuerde que se supone que esto es beneficioso para usted, así que elija un marco de tiempo que sea realista para su estilo de vida. Entonces anímate: ¡la desintoxicación está a punto de comenzar!
2. Limpia tu horario.
¿Fin de semana de la boda de tu mejor amigo? ¿La semana de Acción de Gracias? Estos no son los momentos para planificar su limpieza de jugos. Prepárese para el éxito eligiendo un momento en el que no tenga mucho que hacer en el trabajo y no tenga eventos sociales centrados en la comida. Márcalo en tu calendario y llámalo un día.
3.Prepara tu cuerpo.
Si últimamente te has estado volviendo pesado en la escena de la fiesta, entonces es hora de preparar el cuerpo porque los jugos no funcionan de la misma manera para todos. Algunas personas experimentan síntomas similares a los de la gripe debido a la muerte bacteriana y otras no tienen efectos secundarios. Algunos corren al baño varias veces al día, mientras que otros no notan la diferencia. Para aliviar los efectos secundarios desagradables, prepare su cuerpo antes de la limpieza limpiando su dieta. Cambie el cereal azucarado por yogur y reemplace la basura procesada con alimentos ligeros y fáciles de digerir, como verduras bien cocidas. Dedique unos días o unas semanas a limpiar su dieta antes de su desintoxicación. El jugo será menos impactante para tu cuerpo si limpias tu dieta de antemano.
4. Sepa qué esperar.
Seamos realistas, hacer jugos es obviamente menos laborioso que organizar una cena, pero aún requiere un poco de esfuerzo de su parte. Lavar a fondo las frutas y verduras, limpiar el exprimidor y preparar sus jugos con anticipación debido a conflictos de programación puede parecer un gran dolor, pero reconocer el trabajo con anticipación y comprender los beneficios que obtendrá sentará las bases para una limpieza exitosa. ¿Tiene miedo de sentirse irritable mientras se limpia? Relájate, es normal. Comer puede ser muy emocional para algunas personas, por lo que no comer puede desencadenar cambios emocionales en varios momentos durante la limpieza. Crea un plan de juego para lo que harás si esto sucede. Llevar un diario es una gran idea.
¿Preocupado por el aspecto físico? Tenga la seguridad de que las limpiezas afectan a las personas de manera diferente. Esa experiencia de pesadilla de la que te habló tu amigo podría no estar reservada para ti. Sí, su cuerpo puede sentirse débil, pero nunca se sabe, puede sentirse lleno de energía. Comprender que lo que sea que experimente es simplemente parte de su desintoxicación hará que los cambios físicos que note serán menos sorprendentes durante su limpieza.
5. Mímate.
Sentarse en la casa sin hacer nada mientras hace jugos es una receta para una fiesta de lástima para uno. Por favor, levántese del sofá y emprenda una misión de autocuidado. Es posible que no tenga la energía para asistir a una clase de power yoga con calefacción, pero salga a dar un paseo o andar en bicicleta. Haz cosas que normalmente no te tomas el tiempo de hacer: darte un baño con aceites esenciales, comenzar ese libro que querías leer, ir a una clase de meditación. Estas actividades no solo servirán como una distracción de sus antojos, sino que también son beneficiosas para su salud física y mental.
6.No tengas hambre.
Los jugos no son un trato único para todos. Algunas personas necesitan más jugo que otras. El mejor consejo para sobrevivir a una limpieza con jugo es este: si tiene hambre, beba más jugo. Probablemente nunca se sienta lleno mientras hace jugos, pero ese no es el punto. Trate de sentirse nutrido.
7.Celebrar. (Pero ve con calma).
¡Cortejar! ¡Has completado tu limpieza de jugo! ¡Los amigos quieren celebrar en la hora feliz! Probablemente sea una mala idea. Recuerde, su sistema digestivo ha tenido un descanso durante los últimos días, así que déjelo volver a trabajar fácilmente alimentándose con alimentos y bebidas ligeros y fáciles de digerir.
Reubique la celebración en una casa de té y dese una palmada en la espalda por comprometerse con la limpieza en nombre de la salud.
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